co wtedy

[...] tylko gość się wścieknie bardziej. Trafisz, to już taki cie póżniej na pewno poszuka z kumplami i kujawiaka masz zapewnionego. Inna sprawa, że są sytuacje, w których i tak wszystko jedno,bo i tak przerobią na filet - wtedy niema się co wahać. Reasumując - kop w krocze to sprawa zawsze ryzykowna. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-31 13:15:10

[...] 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu na czczo (jeśli Twój organizm nie będzie się buntować), a drugą porcję 30 minut przed treningiem (o ile treningów nie masz późnym wieczorem czy wczesnym rankiem, wtedy drugą porcję dajesz do głównego posiłku). Jak już wejdziesz na 2x3 to nie ma sensu schodzić z tej dawki.

Na noc tak po treningu tak. Jesli chodzi o branie po posilkach to nie ma sensu,uzupelniaj bialko z diety. Odzywke stosuj wtedy kiedy chcesz dostarczyc czystego bialka, co jest trudne do osiagniecia poprzez produkty spozywcze oraz 1 po treningu. A jakies 15 min. po lub zaraz po stosuj carbo, badz posilek bogaty w weglowodany np. banan.

Typer ma racje, to jest dobry wiek bo z tego co wiem wtedy hormony sa jush uregulowane a wczesniej to mozna sobie uklad hormonalny roz***ac!!!

[...] zakresie powtórzeń w Twoim wypadku i wyrobić sobie to czego nie masz czyli kondycji. Dorzucając do treningów siłowych ekstra na koniec cardio/hity/interwały na przemiennie, wtedy fat nie będzie miał za dużo do powiedzenia :-) Mam wrażenie że rezygnując z dużej ilości powtórzeń już na starcie chcesz łatwiej a moim zdaniem tak się nie da i to się [...]

ale to chyba działa jeżeli powoduje pocenie to wtedy toksyny i tłuszcz też się wypacają, więc to chyba działa. A miałeś ten pas. a jeżeli nie on to co zrobić zeby stracić wage tak na lato

Po ostatnim cyklu mimo, iż skończył się 2 tygodnie temu, nie zanotowałem spadków ani siły, ani obwodów. Co ciekawe wczoraj wycisnąłem w serii więcej niż na cyklu, kiedy wtedy za specjalnie nie mogłem wycisnąć. Dla większości z was ciężar pewnie śmieszny bo 100kg, ale ja ćwiczę niedługo i generalnie maksów nie robiłem nigdy. A metoda to 15-10-5 [...]

odsprzedaj komuś.. widzisz tak to jest z przed treningówkami, nie zawsze ciebie klepną, dlatego teraz często sprzedają próbki aby nie marnować kasy w błoto a co do WF zwiększ do 1.5, potem do nawet 2 . Jak wtedy lipa to wejdź w dział targowisko:)

[...] pieczenie to 65% masy surowego, z tym że jeżeli chciałbyś być jeszcze bardziej precyzyjny i nadgorliwy, to należałoby zważyć takie upieczone udko przed zjedzeniem, po zjedzeniu odjąć masę tego co zostanie i dopiero wynik końcowy podzielić przez 0,65 i wtedy będziesz miał wynik jaki wpisać do swojego dziennika jako mięso z ud ze skórą surowe :-)

wiem... właśnie ćwiczę wszystko co się da 4 razy w tyg przez 1 miesiąc a później cykl na krecie 2 misiesiace pozniej porządny cykl na tesci i już nie mam zamiaru przestawać bo wtedy poleciałem w tango :/

[...] staram sie robic cwiczenia na wszystkie ogólne partie miesni brzuszki wymach nie wiem przysiady bieg w miejscu 4. 5. chce tylko spalic tłuszcz na ytyłku i brzuchu bede wtedy najszczesliwszy na swiecie hehe 6.sprzetowe zero czasowe znajdzie sie troche czasu napewno 7. nie ma 8. dieta chyba zbyt regorystyczna bo czasami rzucam sie na zarcie [...]

Po 1 nie spamuj w moim temacie- ja też mam nowe i nie otwierane- jest z holo- może byc tez bez- co do ceny wtedy możemy się odgadać!

jak nie bedziesz czul mega pompy () to wtedy zwiekszaj dawke co trening o jede caps jezeli bedziesz juz cos czul, to pozostaw.

zaloz temat w dziale odzywianie, wrzuc tam swoje odzywianie zgodnie z tym, jak wrzucic zrzut w szablonach potreningu.pl i wtedy bedzie mozna podpowiedziec, co do ktorego posilku dodac, aby bilans sie dobowy zgadzal

Wiadomo ze jak jest zimno to naczynka się kurczą. Zrób redukcjie zbuduj masy mieśniowej wtedy ocenisz co i jak

gainer ma zastępować posiłek, więc jedz go wtedy, kiedy nie możesz normalnego czegoś zjeść. staraj się jeść co mniej więcej 3 godz. a jak wlaśnie nie możesz akurat w danym momencie zjeść nic to wypij gainerka

[...] jest inna, najbardziej rzuca się tutaj w oczy duzo większe pochylenie niż przy wiosłowaniu - polecam opierać czoło na czymś np ławeczce, czy coś - o wiele łatwiej wtedy utrzymać odpowiednie ułożenie tułowia bo z doświadczenia wiem, że przy dużych ciężarach łatwo o prostownie się, lub o schodzenie niżej byle dociągnąć ten gryf do [...]

[...] No i też przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej też nie ma co się na nie porywac tylko poczekać na odpowiedni moment jak już trochę zrzucimy, jakiś zastój złapiemy i się wtedy wspomóc. Jeśli chciałbyś coś pod siebie dobrać to najlepiej wypełnić ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - [...]

[...] insuliny ktora spowoduje lepszy transport kreatyny do miesni. Jezeli bedziesz bral glukoze to wiadome ze nadmiar weglowodanow moze objawiac sie lapanim tluszczyku wiec wtedy mozesz sprobowac brac Thermal 1kap. przed treningiem. Dzieki temu bedziesz mial lepszego kopa na treningu. Jednakze jezeli zaobserwojesz ze biorac thermala masa ci [...]

[...] łokciowego? Jeżeli tak to zakwasy i nie są one w bicepsie tylko w przedramieniu, co oznacza, że źle wykonujesz ćwiczenie i nie ciągniesz bicepsem. Wycofaj łokcie do tyłu podczas ruchu sztangą i staraj się je trzymać w jednej pozycji, wtedy będziesz czuł biceps. Jak mogłeś wpaść na to, że to zerwany biceps, nie miałeś biologii w szkole? o.0